ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਵਧ ਰਿਹਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਾਅ - ਅਮਨਜੋਤ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕਾ

ਕਾਰਨ:

* ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਦਬਾਅ
* ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
* ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
* ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ

ਉਪਾਅ:

* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ।
* ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ।
* ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
* ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ’ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।

ਸਿੱਟਾ:
ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ 
ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।

ਰਚਨਾਕਾਰ: 
ਅਮਨਜੋਤ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕਾ
ਮਾਤਾ ਰਾਜ ਕੌਰ
ਪੀ.ਐੱਮ. ਸ਼੍ਰੀ ਸਰਕਾਰੀ ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ, ਬਡਰੁੱਖਾਂ
ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਸੰਗਰੂਰ, ਪੰਜਾਬ